IMPORTANCIA DE LOS ELECTROLITOS + CARBOHIDRATOS

Cuando entrenamos duro —ya sea corriendo, rodando en bici durante horas o en una sesión intensa de crossfit— nuestro cuerpo entra en modo de alto consumo. Perdemos líquidos, sudamos sal, y nuestros músculos queman glucógeno como combustible. Aquí es donde entran dos piezas clave para mantener el rendimiento: los electrolitos y los carbohidratos.

¿Qué son los electrolitos y por qué los necesitamos?

Los electrolitos son minerales con carga eléctrica —como el sodio, potasio, magnesio y calcio— que juegan un papel fundamental en el equilibrio de líquidos, la contracción muscular y la función nerviosa.

Cuando sudamos, el principal electrolito que perdemos es el sodio, y su deficiencia puede llevar a calambres, fatiga prematura y una disminución general en el rendimiento. Una correcta reposición ayuda a:

• Mantener el volumen sanguíneo.
• Mejorar la absorción de agua en el intestino.
• Evitar calambres musculares.

Nuestros electro-carbs cuentan con 200 mg de sodio por porción, y pudiendo ajustar la dosis entre 1 y 2 porciones por cada 600-750 ml de agua.

El papel de los carbohidratos: energía inmediata y sostenida

Además de electrolitos, durante el ejercicio prolongado el cuerpo necesita una fuente rápida de energía. Aquí es donde entran los carbohidratos.

El papel de los carbohidratos durante el ejercicio es: 

• Reponer el glucógeno muscular.
• Prevenir la fatiga.
• Sostener un rendimiento estable, especialmente en entrenamientos de más de 60 minutos.

Por tanto, los electrolitos y carbohidratos trabajan simultáneamente para que mantengamos un rendimiento óptimo durante nuestra actividad. Esa combinación la podemos encontrar en los Hyper Endurance electro-carbs, donde además cada atleta puede ajustar la cantidad de porciones dependiendo de sus necesidades.